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其形！当然，得了形，下一步就是‘意’。要想练好二十四形，每一形都要有意在其中。什么是意呢？就是当你练虎形的时候，你首先要催眠自己，告诉你自己，你就是一头老虎！而不是一个人。”
以前他只是粗略的讲解了一遍华陀门二十四形练体术，这会儿才真正深入的讲解进去。薛小倩这位武功大家也在旁边听得暗暗点头。因为秦牧云讲解的过程实在太直白了，非常精僻易懂。
这里面的道理跟形意拳有异曲同工之妙。先得其形，再练其意，最终达到形神兼备。要练‘意’，说白了就是自我催眠，哪天连自己都能欺骗，也就得了神了。
秦牧云让他们思考了一会，见他们都频频点头似乎有所领悟，这才继续说了下去。
“之所以有二十四形，那是因为只凭一种形态，是练不到全身的。每一种形态都会针对不同的部位。比如虎形，练了之后双手双脚脊背上的肌肉群都能得到非常好的锻练，人体脊椎骨的伸缩也能被拉动。如果是练猿形，则需要把自己吊在单杠上，手臂下部以及肋骨两侧的肌肉群就会得到充分的使用。其它形则以此类推。当二十四形练完的时候，全身每一处都会得到锻练。最终就跟武道一样，能把身体练到传说中人类体能的巅峰境界！”
听到这里，刘永深奇怪问道：“师傅，什么是人类体能中的巅峰境界？”
“呃，这个问题，怎么说呢……你让我想想。”
人类体能中的巅峰境界，秦牧云现在已经达到了。不过在这之前，这种境界实在是神乎其神，他也只是听说过，并没有真正的体会，所以他才需要思考一下再总结自己的经验告诉他们。
“我尽量用科学一些的语言跟你们解释，让你们比较容易理解。首先，当一个普通人什么都不运动，就是最普通的人形生物状态。能双脚直立行走，双手灵活运动，能举起一定的重物，当然，这全是依靠人形生物体的自然肌肉力量了。如果让一个普通人去跟猛兽搏斗，基本是死定的。因为人之所以是万物之灵，靠的是头脑，并不代表人可以跟恐龙比力量。”
他先说明普通人是什么样子，再一步步的讲解下去。
“普通人的形态，生老病死都是顺其自然的现象，容易受伤，容易生病。工作压力大了精神也容易出问题，职场上的人就更容易长期处于亚健康状态了。那么一个健康的人，最基本的条件就是经常运动，生命在于运动，这句话从来都是至理名言。”
“接下来，一个经常运动的人，就是一个健康状态的人。当运动量突破了普通人的临界点时，就变成了一个强壮的人。这样的人双手双脚能发挥比一般人更大的力量，能举起更重的物体，同时也更健康，不容易生病，环境适应力也会更强，能承受更大的压力，精神状态也会更好。人的身体状态，是决定精神状态最重要的原因。所以有些心理上疾病都能通过运动去治疗，比如抑郁症之类。”
秦牧云说到这里，众人都频频点头，他们似乎还是头一次听到有人这样去区分不同的人群。虽然大家都是人类，而人与人之间却存在千差万别。秦牧云是一个医生，当然也更擅长从健康角度去观察人群了。